緩解民眾宅在家焦慮 美國中醫(yī)師支招

　　中國僑網(wǎng)3月31日電 據(jù)美國《世界日?qǐng)?bào)》報(bào)道，美國近來新冠肺炎疫情嚴(yán)峻，各級(jí)政府都宣布進(jìn)入緊急狀態(tài)，要求民眾如非必要，一定要宅在家里避疫。但宅在家里久了，同時(shí)每天看著確診患者人數(shù)猛增，不少人產(chǎn)生焦慮心理，形成焦慮癥候群。如何緩解宅家焦慮，部分中醫(yī)師表示，一方面有現(xiàn)成中成藥，一方面也有其他中醫(yī)的方法可以緩解。

　　美國南加州的中醫(yī)師陳靖認(rèn)為，除了用中醫(yī)針灸法可有效緩解焦慮癥外，還有中成藥，比如在藥房經(jīng)?？梢钥吹降募游跺羞b丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁膠囊等，以及柴胡龍骨牡蠣湯也可適用。平時(shí)飲食不要太油膩，注意補(bǔ)充維生素E、C，在連鎖超市也有賣每日需要補(bǔ)充的維生素，可全面補(bǔ)充身體各部分必需的維生素。

　　對(duì)于緩解居家避疫期間的宅家焦慮癥，中醫(yī)師楊常青認(rèn)為，突發(fā)災(zāi)害容易使一些人感到恐懼、失措、孤立無援，表現(xiàn)出易怒、猜疑、悲觀、情緒失控，甚至暴力行為。從目前加州部分城市居家避疫期間，家暴事件上升，認(rèn)為或與焦慮有關(guān)。發(fā)生焦慮情緒后，有些人會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、四肢顫抖麻木、渾身無力，以及寡言食欲低下，失眠多夢(mèng)。緩解宅家焦慮癥，除了中醫(yī)按摩法，心理干預(yù)，中華傳統(tǒng)八段錦，及中醫(yī)形體調(diào)節(jié)法、自我暗示法都有很好的緩解作用。

　　也有專家在社交媒體平臺(tái)為緩解宅家焦慮癥支招，比如：先擬定一個(gè)短期小目標(biāo)；飲食睡眠規(guī)律，不要看電視劇到深夜或凌晨；鉆研思考一個(gè)題目；尋找家庭及友人支持；擬定室內(nèi)健身計(jì)劃。

　　也有人建議，宅在家里要培養(yǎng)良好讀書習(xí)慣，閱讀喜歡的書，避免在家生活枯燥乏味。還要保持樂觀，調(diào)整心態(tài)蓄勢(shì)待發(fā)。對(duì)自己免疫力增強(qiáng)要有信心，重要的是要睡好和放松心態(tài)。(啟鉻)