美國(guó)華人程序員自殺后 臉書(shū)家屬心理講座教紓壓

　　中國(guó)僑網(wǎng)10月22日電 據(jù)美國(guó)《世界日?qǐng)?bào)》報(bào)道，當(dāng)?shù)貢r(shí)間9月19日，美國(guó)38歲的華人程序員Qin從Facebook(臉書(shū))硅谷總部園區(qū)跳樓自殺，事件發(fā)生后，華人心理健康問(wèn)題各方關(guān)注。由美國(guó)華裔精神健康聯(lián)盟贊助的華人心理健康關(guān)愛(ài)和資源分享會(huì)日前在斯坦福大學(xué)舉行。不少硅谷高科技企業(yè)員工、灣區(qū)華人家庭、斯坦福大學(xué)大學(xué)生前來(lái)聆聽(tīng)。

　　這次活動(dòng)的組織者嚴(yán)燕是過(guò)敏科醫(yī)師，丈夫是臉書(shū)員工。“事件發(fā)生后，我們做了一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，華人員工希望了解更多關(guān)于睡眠困擾、焦慮等方面的心理信息?！眹?yán)燕說(shuō)，其實(shí)活動(dòng)初衷是想針對(duì)臉書(shū)內(nèi)的華人員工，但后來(lái)場(chǎng)地定在斯大校內(nèi)，也有更多華人前來(lái)參與。

　　讓嚴(yán)燕感動(dòng)的是，她在一個(gè)華人醫(yī)師群里發(fā)布了活動(dòng)的設(shè)想后，得到很多心理健康專家響應(yīng)，講師們義務(wù)來(lái)幫助灣區(qū)華人。

　　講座里，睡眠科醫(yī)師徐藝珊、精神病醫(yī)師徐楊、圣馬刁縣婚姻家庭治療師林默郁、美國(guó)華裔精神健康聯(lián)盟創(chuàng)辦人彭一玲都分別專題演講，工程師林先生(Michael Lim)也分享孩子發(fā)生精神疾病，而后在美國(guó)精神疾病互助組織NAMI得到幫助的事。

　　現(xiàn)代人或多或少都經(jīng)歷過(guò)睡眠障礙?！坝惺甙Y狀不代表睡眠問(wèn)題，但如果對(duì)生活和健康造成影響，開(kāi)始對(duì)睡眠問(wèn)題特別擔(dān)憂，則應(yīng)該找專業(yè)治療?！毙焖嚿赫f(shuō)，睡眠質(zhì)量與睡眠環(huán)境里的溫度、濕度、噪音、光纖、干凈度都有關(guān)系。

　　她建議在睡前30分鐘至1小時(shí)的緩沖期內(nèi)少用電子產(chǎn)品，做些柔和放松的事情。避免夫妻爭(zhēng)吵等容易造成情緒激動(dòng)的事。起床后也不要馬上想著工作，應(yīng)該給自己一點(diǎn)時(shí)間清醒。

　　談到看精神科醫(yī)師，很多華人都很排斥?！叭A人對(duì)精神衛(wèi)生了解不夠，很多華人來(lái)看病時(shí)就已經(jīng)到了要住院的程度，因?yàn)檠诱`了很久?！毙鞐钫f(shuō)，白人對(duì)精神健康很重視，有一點(diǎn)可能性就想著馬上來(lái)治療，華人也應(yīng)該提早重視起來(lái)。

　　徐楊說(shuō)，焦慮性的疾病在精神科最常見(jiàn)。如何分辨一般焦慮和病理性的焦慮？主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：焦慮的嚴(yán)重程度、持續(xù)的時(shí)間，以及是否對(duì)功能產(chǎn)生了影響。(梁雨辰)