世界微笑日 | 海外生活太艱辛 但別忘了這些小確幸
中國僑網(wǎng)5月9日電 題：世界微笑日 | 海外生活太艱辛 但別忘了這些小確幸
海外生活，壓力山大。遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)、人生地不熟、生活學(xué)習(xí)壓力大、好山好水好無聊……當(dāng)各種焦慮的情緒得不到有效的排解時，就會引發(fā)很多心理問題。
近些年來，海外華人華僑、中國留學(xué)生深受心理問題困擾、影響生活，乃至走上絕路的案例頻現(xiàn)報端。
5月8日是世界微笑日，小僑希望每位在生活中遇到此類問題的朋友，都能夠積極尋找生活中的小幸福，保持微笑，認(rèn)真生活。
海外生活 環(huán)境變化和文化差異沖擊導(dǎo)致焦慮
遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，到海外生活，必然會面臨環(huán)境的巨大變化，和不同文化所帶來的沖擊問題。對于中國留學(xué)生來說，初到一個陌生的國度，學(xué)習(xí)的方式與中國大不相同。
“在美國上大學(xué)，課上大家都是主動舉手，在教授講課的時候隨時問問題?！焙芏嘀袊鴮W(xué)生因?yàn)楹π叨狈Ω淌诤屯瑢W(xué)有足夠的溝通，導(dǎo)致越來越自卑。
“課上教授只會把一些重點(diǎn)的地方仔細(xì)講，課前準(zhǔn)備非常重要！”為了適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方式，很多中國學(xué)生私下里要比當(dāng)?shù)氐膶W(xué)生多花一半的時間去搞懂學(xué)習(xí)思路。
“熬夜是常有的事兒，要是到了考試前，睡在圖書館也不是沒可能！將來想要繼續(xù)進(jìn)修，想進(jìn)好學(xué)校，GPA3.9(基本全A)是必備條件。”
除了學(xué)習(xí)方式上的不同導(dǎo)致留學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理，食物也是“致郁”的一大原因。很多初到海外的中國留學(xué)生，都表示，其他問題都好說，吃不好真的會讓心情變的很差！
2013年，耶魯大學(xué)發(fā)布調(diào)查稱，45%的中國留學(xué)生稱自己有抑郁癥狀，29%的人表示自己有焦慮癥狀。這個比率遠(yuǎn)高于美國大學(xué)生的整體抑郁癥和焦慮癥比例——13%。
一位在英國留學(xué)的中國留學(xué)生小L因?yàn)椴贿m應(yīng)英國的新生活環(huán)境，再加學(xué)校里還要解決學(xué)習(xí)上的問題，可以說“身心俱憊”。
她曾經(jīng)表示，有一段時間里她都想把自己關(guān)在屋子里，門關(guān)上，窗簾拉上，燈也關(guān)上，“讓自己陷在黑暗中。我感覺自己發(fā)了霉，就像個蘑菇一樣?！?/p>
不光留學(xué)生如此，許多海外華僑華人也都遇到了這樣的問題。
在日本生活的華人表示，初到日本的時候，還是喜歡跟人熱情交流打招呼，但是發(fā)現(xiàn)，日本人很注重生活中的距離感。因?yàn)榕卤划?dāng)?shù)厝朔锤?，所以處處都開始拘束自己。最后生活里不得不變得畏首畏尾，心情也變得異常焦慮……
語言不通 種族歧視問題造成孤獨(dú)感
初到海外生活的人，遇到的最大的問題就是語言問題。尤其是對一些上了年紀(jì)的人來說，離鄉(xiāng)背井，不會說當(dāng)?shù)卣Z言，每天最多的活動范圍就是家里，會變得越來越沉默寡言，不愿意說話，導(dǎo)致心情抑郁……
一位在美國生活了近十年的華人母親說道，初到美國，最開始連家門都不敢出，英語只會簡單的問好，超市也不敢去，天天都要憋出病來了，子女每天要上班，也照顧不了他們。后來幸虧參加了一些當(dāng)?shù)氐娜A人社團(tuán)，才有了新朋友，生活也變得有趣起來……
除了語言不通，在海外受到歧視也是“致郁”的一個原因。
在日本呆了將近6年小曲表示，她在大學(xué)期間，曾遇到一個日本女生對中國人有偏見，因?yàn)樗脑?，小曲在班里備受孤立?/p>
有一次，班級群里有同學(xué)通知拍畢業(yè)照，小曲就問‘是著普通裝還是需要穿西裝？’結(jié)果，所有人都看到了信息，但是沒有人回復(fù)她。
她表示，受到這樣的欺負(fù)，她覺得特別的生氣，每天上學(xué)心情也都變得特別的不好。
因?yàn)槭艿狡缫暥还铝⒌氖吕€有很多，許多留學(xué)生和華人華僑遇到這種事情都會忍氣吞聲，最后就累積成嚴(yán)重的心理問題。
心理壓力不重視 有可能會走向極端
美國華裔精神疾病聯(lián)盟負(fù)責(zé)人曾在亞太裔心理健康研討會上表示，亞裔年輕人學(xué)業(yè)壓力大，時有自殺。不少華人年老赴美，備感孤獨(dú)，抑郁乃至自殺。亞裔對心理疾病認(rèn)知不夠，羞于看病。
華人魏女士她19歲的女兒曾在讀書的時候失戀，生前提及不想活了。魏女士但當(dāng)時還勸女兒和朋友出去散心，女兒有段時間確實(shí)狀態(tài)變好。沒想到數(shù)周后就傳來自殺噩耗。
這些案例還有很多，許多華裔受傳統(tǒng)思想的影響，在心情非常焦慮抑郁的情況下不去進(jìn)行心理疏導(dǎo)和治療，最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。
海外生活雖然不易 但還好有這些小幸福
人生不如意十有八九，但生活下去的就是那一分或者兩分的“小確幸”。
Joyce在美國讀大學(xué)，在紐約已經(jīng)生活了近三年，每當(dāng)自己壓力大到快要撐不下去的時候，都會約上三兩好友去中國城的一家上海餐廳，吃吃家鄉(xiāng)味。就算心情再不好，也會被瞬間治愈！
一位美國華裔女士說道，有一次工作到凌晨12點(diǎn)多，下班后，自己一個人走在馬路上，還淋著雨，當(dāng)時的心情糟糕透了，然而她正悶悶不樂的時候，一個流浪漢出現(xiàn)，并且把自己用來保暖的毯子撐在了她的頭頂，說：“小姑娘，下雨要記得打傘?。 泵鎸碜砸粋€陌生人的好意，她熱淚盈眶。
在英國留學(xué)的中國學(xué)生Selina一次剛交完學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)，兜里干干凈凈，僅剩下的一點(diǎn)錢還要交車費(fèi)。餓著肚子的她跟司機(jī)閑聊起了自己的境況。
結(jié)果，下車前司機(jī)把早上剛剛買好的蛋糕和牛奶塞到了Selina手里，然后說：“自己一個人要好好照顧自己啊，這也不是特別好的早餐，你先墊墊肚子?！盨elina心里瞬間變得暖暖的！
其實(shí)生活中的小幸福有很多很多，一頓來自家鄉(xiāng)的飽飯，一次來自陌生人的善意……
就是因?yàn)檫@些，我們才要更加努力，勇敢，快樂的生活下去。
小僑在這里希望，每一位在海外拼搏奮斗的學(xué)子，華僑華人，都能夠在生活中尋找那些小幸福，每天給自己一個大大的微笑！
