留學生心理問題易遭忽視 多重誘因或導致抑郁癥

　　中國僑網(wǎng)9月27日電 據(jù)英國《華商報》報道，近日，演員喬任梁因患抑郁癥自殺身亡的消息令很多人惋惜，也提醒公眾重視心理健康問題。對身在海外的華人來說，抑郁癥是對健康的一個潛在威脅，尤其是背負學業(yè)的留學生。陌生的國度、從零開始的社交圈、功課和將來就業(yè)的雙重壓力、文化沖擊，這些因素讓留學生被稱為罹患抑郁癥的“高危人群”。

　　留學生心理問題易遭忽視

　　“我說心情不好，朋友只覺得我把小情緒放大了”

　　在倫敦一所大學念碩士學位的MM(化名)在去年九月入學沒多久后察覺了自己情緒的異樣?！白蠲黠@的感受就是不開心，不是短時間的，而是持續(xù)性的低落，對什么都提不起興趣”，她告訴英國《華商報》，“我告訴朋友說我心情不好，朋友只覺得我把小情緒放大了，后來我也不說了，免得被別人說‘矯情’?！?/p>

　　MM說之前在中國國內也曾經(jīng)有過情緒低落期，但是這次確實是留學觸發(fā)了抑郁問題?！傲魧W出國之后對情緒的掌控是因人而異的，有的人掌控能力強、適應得好，大概能比較平穩(wěn)度過。”她說。

　　類似的故事在留學生群體中并不鮮見，但不同的處理方式會帶來不同的結果。

　　今年4月14日，一名在意大利維羅納(Verona)的中國女留學生因抑郁癥而割腕且服藥企圖自殺，一名在英國的中國男留學生發(fā)現(xiàn)后立即寫郵件報警，沒想到這封郵件被錯發(fā)到美國新澤西州的同名城市維羅納的警察部門。該警察局局長米切爾·斯登(Michell Stern)看到郵件后立刻聯(lián)系意大利警方，經(jīng)多方努力下，最終救下了這名企圖自殺的留學生。

　　然而，這樣幸運的案例是少數(shù)。2016年1月25日，在美國芝加哥大學商學院的中國留學生小陸(化名)疑因課業(yè)壓力而跳入密歇根湖輕生。2015年11月，美國哈佛大學教育學院的博士留學生楊艷猝死，了解死者情況的麻州總醫(yī)院留學生行為健康中心(Cross-Culture Student Emotional Wellness Center)的創(chuàng)立者之一、精神科劉立事后表示，這是由跨文化、跨世代沖突而導致毀滅性結果的典型案例。而2015年1月，耶魯大學的中國留學生王璐暢自殺去世，她曾因抑郁問題辦理過退學，而耶魯大學對二次退學生復學的限制讓她倍感壓力，她在自殺五小時前曾在臉書發(fā)表消息稱：“親愛的耶魯大學：我愛這里。我希望有更多時間。我需要時間去工作，我需要時間去等待新藥物以治療我的病。但是學校不能滿足我這些。我承受不起離開學校一年或永遠退學?！敝笏龔慕痖T大橋跳入了舊金山灣。

　　根據(jù)媒體公開的消息，2014年至少有8名中國留學生因抑郁癥而離世。但在此前，留學生的心理健康問題并沒有得到足夠的重視。

　　為什么留學生容易抑郁？

　　獨自面對課業(yè)、生活、社交等多重誘因

　　外界對“留學生是抑郁癥高危群體”這一觀點的看法態(tài)度不一。一方面，全球各地頻發(fā)的留學生自殺事件顯示抑郁癥和其他心理健康問題是中國留學生的一大困擾；但另一方面，有觀點認為這個論點缺乏足夠的對比數(shù)據(jù)支持，比如留學生與中國國內高校學生的抑郁癥患病率，再比如中國留學生和其他族群留學生的對比。

　　針對留學生患抑郁癥的原因，大體有兩個深層根源可循。首先，抑郁癥對所有國家的學生來說都是選擇輟學或輕生的一大原因。總部位于美國舊金山的健康醫(yī)療媒體“健康線”(Healthline)發(fā)布的一篇報道指出：每4個美國高校學生中就有1個受到心理問題的困擾，包括抑郁癥；75%的高校學生在遭受心理問題困擾時不向外界求助；而自殺在高校學生去世原因中排名第三。

　　英國皇家精神科醫(yī)學院(Royal College of Psychiatrists)的一項研究指出，當下的高校學生與上一代的學生相比遭受焦慮和抑郁癥的風險更高。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能是，同上一代相比，現(xiàn)在的學生沒有做好充分的求學準備，背負更高的學習債務和面臨更黯淡的求職前景。

　　其次，留學生還要面對在異國求學帶來的文化和情感上的壓力。澳大利亞的一項國際學生抑郁癥研究指出，孤獨是造成這個問題的一個很大原因。這種“孤獨”可以分為個人孤獨和社交孤獨，前者是指由于在異國求學失去了和親友的緊密聯(lián)系，后者則是在陌生環(huán)境中要重建社交生活的困難，尤其受到語言障礙和文化差異的影響。由于孤獨，由生活瑣事引起的各種壓力也無法得到有效的排解。

　　“很多中國留學生都待在中國圈子里，這就像關上了門，在密閉空間里，誰都難說會不會出事”，在意大利米蘭生活的Sono向英國《華商報》描述了他室友白露(化名)的情況。今年24歲的白露在2012年出國，在米蘭一所私立學校學設計。她在出國前曾經(jīng)歷感情變故，目前仍在當?shù)蒯t(yī)生的指導下服用抗抑郁的藥物。

　　根據(jù)Sono的描述，白露是一個“善良、隨性大方、心直口快”的女生，她愛和朋友聊天，也毫不避諱別人聊到她的情況?！暗撬诜块g里的時間太多了，如果多出去走走應該會好一點”，Sono說。

　　如果說這些因素是所有國際留學生都有可能經(jīng)歷的話，中國學生的脆弱性很大程度上還受到教育環(huán)境的影響。

　　根據(jù)皮尤中心(Pew Center)2011年的一項調查，中國學校專注于考試分數(shù)的文化和競爭的天性造就了一代壓抑的中國學生。2016年，美國麻省理工學院華裔女學生郭衡自殺的事件引發(fā)了海內外輿論的關注。按照媒體的描述，她游學35個國家，學習不同領域的課程，一路求學于名校，并在上學期間創(chuàng)辦自己的公司。雖然她有在他人眼里完美的人生軌跡，但仍然在畢業(yè)之前選擇結束自己的生命。外界根據(jù)她生前撰寫的博客推測，這個看似風光且外向開朗的女孩，實際上因為對優(yōu)秀的執(zhí)迷而承受了巨大的壓力。

　　讓留學生遠離抑郁：

　　重視自身心理建設 必要時及時求助

　　英國慈善機構抑郁癥聯(lián)盟(Depression Alliance)在其官方網(wǎng)站上發(fā)布了一份給學生的建議，對于在英的留學生來說是一份很實用的指南。

　　首先，健康體魄是健康心理的強力支撐。適度的鍛煉能夠刺激人體內產生愉悅感的荷爾蒙，長期堅持還可以增強抗壓能力。鍛煉身體的另一個積極作用是改善睡眠，而失眠和抑郁癥則是互相交織的惡性循環(huán)。

　　其次，有效的時間管理可以緩解學業(yè)焦慮。習慣在“死線”(deadline)前拖延到最后的學生一般都有不同程度的驚慌癥狀，而有效管理時間和工作量則能規(guī)避這個風險。

　　另外，重視自己的心理建設，在出現(xiàn)問題時及時求助也是很重要的。多和親友袒露心聲可以獲得他們的支持。絕大多數(shù)英國大學也設有專門的心理咨詢服務。在英國的留學生還可以在注冊的全科醫(yī)生(GP)或者面向學生的非政府組織那里獲得專業(yè)意見，從而將抑郁癥的負面影響減至最小。(劉靜)