降薪、裁員這樣的詞語,在每個職場人的大腦里,原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。在這場金融海嘯里,這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無是處嗎?當(dāng)然不是。恐懼情緒是驅(qū)動人類去檢討有什么事影響到了生存,于是可以迅速調(diào)整學(xué)習(xí)。
【職場突破練習(xí)】
這個練習(xí)可以幫助職場中的你尋找到現(xiàn)階段突破自己的力量,記住,一定要自己親自體驗練習(xí),而不是只在腦中想象就可以了。
1.先想好自己要處理的問題,用S代表,例如可以是在會議室中的焦慮情緒,并用0-10量度一下這個情緒,接著回憶這個情緒帶來的感受,做一個固定的手勢,然后用力搖頭。
2.接著想象自己克服這個情緒的好的效果,用O來代表,想象自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
3.想象自己克服這個情緒長遠(yuǎn)的好的效果,用E來代表,自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
4.現(xiàn)在分析,是什么阻礙你達(dá)到好的效果,是勇氣、自信、輕松、包容還是愛?用R來代表它,然后回憶你生命中曾經(jīng)擁這一個質(zhì)素的片段的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
5.好了,完成上面四步,你閉上眼睛,開始站在S的位置,做出手勢,當(dāng)感受最強(qiáng)烈時慢慢走到R,再做出手勢,接著在感受強(qiáng)烈時走向前邊的O,繼續(xù)做手勢,再向前,走到E,做出手勢時,允許自己在這個好的感受時停留更久。
6.重復(fù)這個步驟7次,用力地?fù)u頭,F(xiàn)在回想你要處理的問題,這個感受從0-10還有多少?
1 提前心理干預(yù)
你每年都做身體檢查嗎?相信大多數(shù)人會回答有。
你每年都會去洗牙嗎?也許只有一小部分人在點頭。
身體檢查和洗牙,都只是一種預(yù)防措施,以便及早發(fā)現(xiàn)身體的變化及早處理。那么,心理呢?人總是有很多情緒困擾的,只不過有太多人習(xí)慣把困擾藏在地毯底下,以為看不見了就沒問題。這樣的習(xí)慣養(yǎng)成了你再也聽不到那些對你猛敲警鐘的焦慮和恐懼,而等到它們積累太多突然爆發(fā)時,也許你要面對的就是更難對付的抑郁癥和焦慮癥。
有許多人并不懂得如何運用自己的情緒,而只是任由自己沉浸其中。學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒習(xí)慣,建議你在裁員危機(jī)眞的到來前做一下心理檢查,找找自己的問題,不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才找人幫,要知道,最好的治療其實就是提前預(yù)防。