在海外留學(xué),擁有及保持健康的心理是極為重要的。心理學(xué)專家將人的的心理健康分為三個等級:
1. 平常的心理狀態(tài)
具體體現(xiàn)為心情舒暢、愉快,善于與他人相處,具有較好的自我調(diào)節(jié)心情的能力
2. 失調(diào)的心理狀態(tài)
常常表現(xiàn)為有限的生活自立能力,不善于與他人相處,不能適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情,甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、自卑等癥狀。一般通過主動調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)認(rèn)識的幫助,可以較快的回復(fù)常態(tài)。
3. 病態(tài)的心理狀態(tài)
主要表現(xiàn)為極度焦慮,嚴(yán)重的適應(yīng)失調(diào),以至于不能維持正常的學(xué)習(xí)和生活。如果不及時治療,可能會惡化成精神病。
針對心理健康,我們給大家如下建議:
1. 保持心情舒暢
沒有人能夠一帆風(fēng)順! 在學(xué)習(xí)和生活中的困難是很平常的事。我們可以把它當(dāng)作生活的測試、考驗。對于煩惱的事情應(yīng)該積極面對,想辦法解決。而不該自我消沉。經(jīng)歷了挫折、失敗后,我們才能真正體會到成功的喜悅!不經(jīng)風(fēng)雨,哪能見彩虹?
2. 相互之間團(tuán)結(jié)友愛
相逢即是緣!大家從五湖四海走到一起,有幸相識,成為同學(xué),是人生的樂事。如果有人在生活中遇到了困難,我們應(yīng)該伸出友誼之手,互相幫助,共同應(yīng)付難題。
3. 保持忍耐
學(xué)習(xí)和生活中與他人發(fā)生矛盾是我們經(jīng)常會遇到的事情。
人無完人!我們最好要不免爭吵,因為爭吵不利于解決問題。在激動的情況下我們往往會做一些過激的行動,使矛盾更加激化。
我們不妨先冷靜下來,做一個換位思考。大家相互之間互相體諒、寬容,才能平靜的解決矛盾。(來源:中國留德學(xué)者學(xué)生團(tuán)體聯(lián)合會,作者:丁勇)