睡覺前吃點(diǎn)養(yǎng)心食物
2009年03月12日 16:22
對(duì)于睡眠不是很好的人來說,睡前吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物是非常有意義的。
專家解釋,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心主血脈、心主神志,生活中勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時(shí),也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。
專家推薦,很多食物都有養(yǎng)心安神的食療作用,如蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效,凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。百合對(duì)清心安神則作用明顯,適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。
豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出,對(duì)驚悸失眠有較好食療效果,可以和西洋菜一起煲湯喝。
另外還有維持鎮(zhèn)定的小米,養(yǎng)心神、益心氣的小麥,能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們用來煮粥,放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味,睡前喝一小碗即可。
專家提醒,睡前切忌進(jìn)食過飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。
(摘自美國《僑報(bào)》)
【編輯:王海波】